對(duì)于懷孕的孕媽咪們來(lái)說(shuō)，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30％~40％。如果孕媽咪平時(shí)就有喝咖啡、不愛(ài)曬太陽(yáng)、不喝牛奶、不吃鈣片的“惡習(xí)”，那么可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這時(shí)候再不補(bǔ)，只會(huì)流失得更快，因?yàn)閷殞氁呀?jīng)在和你搶鈣了哦。
   
　　有關(guān)專(zhuān)家介紹，孕婦在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因?yàn)樘汗趋赖男纬伤枰拟}全都要來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，也就是說(shuō)，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長(zhǎng)。
   
　　如果孕期不補(bǔ)鈣，身體里的鈣在流失的過(guò)程中發(fā)生輕度缺乏時(shí)，開(kāi)始會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，來(lái)保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很?chē)?yán)重，孕期的女性就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。
   
　　另外，身體鈣含量還容易誘發(fā)高血壓。倘若孕婦在孕期補(bǔ)鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應(yīng)是孕婦常見(jiàn)的，會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴(yán)重的情況下會(huì)對(duì)孕婦和胎兒帶來(lái)極其不良的影響。但如果每天合理、充足地補(bǔ)鈣，就能很好地避免。
   
　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為389mg左右，因此，中國(guó)孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿(mǎn)足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過(guò)多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

　　懷孕的孕媽咪，除需要滿(mǎn)足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需，故鈣的需要量應(yīng)增加。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)一樣，每日需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期(4～6個(gè)月)為1000毫克，孕后期(7～9個(gè)月)為1200毫克，乳母期為1200毫克。

　　如果孕婦出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，一般在夜間睡眠時(shí)發(fā)作，多與缺鈣或受涼有關(guān)。這個(gè)階段胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長(zhǎng)，逐漸出現(xiàn)鈣的沉積，骨骼變硬。胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，如果此時(shí)孕婦鈣質(zhì)攝入不足，自己骨骼等處的鈣質(zhì)便會(huì)解離，以補(bǔ)充血鈣的不足來(lái)供給胎兒。由于鈣離子與骨骼肌的興奮性密切相關(guān)，孕婦血鈣低到一定程度便會(huì)引起小腿肌肉痙攣。這種情況經(jīng)常發(fā)生在夜間。

　　沒(méi)有出現(xiàn)小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。只是因?yàn)闉榱颂旱男枰袐D體內(nèi)在進(jìn)行著鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，并在很大程度上會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。此階段的孕婦應(yīng)注意適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多接觸日光照射，注意富含鈣、磷食物的攝入；根據(jù)需要補(bǔ)充高品質(zhì)的鈣劑和維生素D。平時(shí)注意下肢的保暖。

　　因此，孕媽咪們?cè)谠衅诘难a(bǔ)鈣不僅對(duì)自己對(duì)胎兒也是很重要的！還請(qǐng)?jiān)袐屵鋫円卫斡涀。⑶乙惨羞@個(gè)意識(shí)哦?。?！

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